1、腿是最难减的，你想要减掉局部的肉，也要首先进行全身的运动，比如跑步、跳绳则是减少赘肉的最好方式，无论何种运动都应该坚持20 到30分钟，之后再进行局部的运动，这个炎热的夏天你可能更钟情游泳。

2、　　除此之外 平时要少吃垃圾食品，汽水，饮料，薯片，冰淇淋，饼干或者m记k记等等。

【资料图】

3、饮食习惯的改变是减肥的第一步，少吃油腻的东西，比如炒饭，煎饼，油饼，等等，平时多吃富含蛋白质的食物，比如大豆，牛奶，肉，牛奶最好选择酸牛奶、鲜牛奶、纯牛奶，牛奶饮料多喝无益，比如营养快线，优酸乳，早餐奶等，这些都是水加乳制品冲调而成，营养价值大大打折扣。

4、肉类的选择无腿的比两条腿的好，两条腿比四条腿的好，所以你应该优先选择鱼肉，再到鸡鸭肉，最后选择猪肉。

5、肉肥腻的部分也尽量少吃。

6、早餐可以吃点可以饱腹的麦片加鸡蛋加面包类，中餐可以吃得丰富一点，肉类加蔬菜，晚餐尽可能少吃，一般都是以到晚上睡觉之前不影响睡眠为准。

7、注意：吃饭的时候多咀嚼，八分饱就可以。

8、　　减肥是件很考验人的毅力和耐力的，坚持健康的饮食和运动就是最好的减肥方法。

9、当然这仅是我个人的经验，就算我告诉你这些方法，不去行动的话也只是一纸空文，减肥不是看脂肪厚不厚，而是看那个人有没有足够的意志力。

10、希望你能更健康！。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。